Die geheime Verbindung zwischen Ernährung und Libido

Neueste wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Mangel an Zink und Magnesium, der oft durch unausgewogene Ernährung verursacht werden, zu einem Rückgang der Libido führen können. Diese Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle in der Hormonproduktion und der Energieversorgung des Körpers.

In einer Welt, in der die junge Generation scheinbar mehr denn je miteinander vernetzt ist, sticht ein faszinierendes Phänomen hervor: der Rückgang der Libido. Ein Paradoxon für eine Generation, die mit Informationen über Wohlbefinden und sexuelle Gesundheit überflutet wird, jedoch oft in schlechten Ernährungsgewohnheiten gefangen ist. Wussten Sie, dass Ihre Ernährung Ihre Libido entscheidend beeinflussen kann?

Die Auswirkungen von verarbeiteten Lebensmitteln auf die Libido

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat die entscheidende Rolle der Ernährung für die sexuelle Vitalität beleuchtet und einige Lebensmittel als wahre Saboteure des sexuellen Verlangens identifiziert. Ein Beispiel sind verarbeitete Lebensmittel, die reich an raffiniertem Zucker sind. Diese allgegenwärtigen Nahrungsmittel im Alltag der jungen Generation stören die hormonellen Gleichgewichte, insbesondere die Testosteronproduktion, die oft unterschätzte "Heldin" der Libido. Eine Ernährung, die reich an Transfettsäuren ist (die in Fast Food und Snacks vorkommen), beeinträchtigt nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern verringert auch die Blutzirkulation - ein wesentlicher Bestandteil einer optimalen sexuellen Reaktion.

Zink- und Magnesiummangel als Ursache für Libidoverlust

Wissenschaftliche Studien zeigen auch, dass Mängel an Zink und Magnesium, die häufig durch unausgewogene Ernährung entstehen, zu einem Rückgang der Libido führen können. Diese Nährstoffe sind entscheidend für die Hormonproduktion und die Energie. Aber das ist noch nicht alles: Einige Lebensmittel wie übermäßiger Alkoholkonsum, stark verarbeitete Produkte und zuckerhaltige Limonaden mit hohem Fruktoseanteil sabotieren langfristig die sexuelle Energie. Ethanol beispielsweise wirkt als Dämpfer für das zentrale Nervensystem, was die Stimulation erschwert und das Verlangen verringert. Was also sollte man essen, um die Libido wieder zu entfachen?

Eine Ernährung, die reich an Früchten, Gemüse, fettreichen Fischen und Nüssen ist, wird direkt mit einer besseren sexuellen Gesundheit in Verbindung gebracht. Antioxidantien, die in Beeren und grünem Gemüse enthalten sind, fördern eine bessere Blutzirkulation - entscheidend für die sexuelle Reaktion. Dunkle Schokolade, die reich an Phenylethylamin ist, stimuliert die Produktion von Endorphinen, was die Stimmung und das Verlangen steigert. Austern sind nach wie vor die Superstar-Aphrodisiaka dank ihres hohen Zinkgehalts.

Die Rolle der traditionellen Ernährung

Als marokkanischer Psychiater sehe ich oft junge Menschen, die vom Stress, Schlafmangel und schlechter Ernährung überfordert sind. Die Antwort auf ihre gesunkene Libido liegt nicht nur in schnellen Lösungen oder Medikamenten, sondern in der Bewusstwerdung des globalen Einflusses ihrer Lebensgewohnheiten. In unserer Kultur, in der Ernährung ein gesellschaftliches und familiäres Fundament darstellt, ist es entscheidend, zu traditionellen kulinarischen Gewohnheiten zurückzukehren, die sowohl reich als auch ausgewogen sind.

Ein Tajine beispielsweise ist voller Gewürze und frischer Zutaten, die sowohl Körper als auch Seele nähren. Was wir auf unseren Teller legen, ist mehr als nur ein Treibstoff: Es ist eine Botschaft an unseren Körper, unsere Hormone und unser Verlangen. Nehmen wir uns also die Zeit, zu kochen, frische Lebensmittel auszuwählen und Exzesse zu vermeiden. Unsere Libido wird es uns danken - und unsere Beziehungen ebenso.

Über Imane Kendili*
Übersetzung aus dem Französischen